K-vitamiin

K-vitamiin on oluline paljude kehafunktsioonide ja -protsesside jaoks. See on vajalik vere hüübimiseks ja aitab ennetada verejooksu. Lisaks võib K-vitamiin olla kasulik luude tervisele ja osteoporoosi ennetamiseks. K-vitamiin võib olla kasulik ka terve naha ja juuste jaoks.

Inimkeha suudab toota väikeses koguses K-vitamiini, kuid suurem osa vajalikust K-vitamiinist tuleb saada toidust või toidulisanditest. K-vitamiini võib leida paljudest värsketest köögiviljadest, näiteks brokkoli, kapsas, salat, spinat, tomatid ja munatooted. Seda võib leida ka mõnedest piimatoodetest, rohelistest või kuivatatud köögiviljadest ning mõnedest sea-, kana- ja maksatoodetest.

Mõned inimesed võivad vajada täiendavat K-vitamiini, näiteks need, kes võtavad teatud ravimeid, näiteks antikoagulante, mis võivad vähendada K-vitamiini hulka organismis. Täiendav K-vitamiin võib olla vajalik ka neile, kellel on seedeprobleeme ja kellel võib olla raskusi toidu omastamisega või kellel on raskusi K-vitamiini omastamisega erinevate terviseseisundite tõttu. Kui arvate, et vajate täiendavat K-vitamiini, pidage nõu oma arsti või toitumisspetsialistiga, et saada lisateavet oma vajaduste ja sobivate annuste kohta.